一、行程总览与核心建议
本行程以漳浦为起点，拉萨布达拉宫为核心目的地，全程建议安排8-10天。重点在于渐进适应高原，合理规划交通与游览时间。
二、交通方案规划
- 第一阶段：漳浦至拉萨
- 推荐路线：漳浦乘动车至厦门高崎机场（约1小时），飞往拉萨贡嘎机场（需在成都或重庆中转）。
- 备选路线：漳浦动车至西安/西宁（约10小时），换乘青藏铁路Z字头列车进藏，体验天路风光。
- 购票提示：进藏火车票需提前15天预订，机票建议关注成都、重庆中转航班。
- 第二阶段：拉萨市内交通
- 贡嘎机场至市区：乘坐民航大巴（约1小时）或预约酒店接机。
- 布达拉宫区域：建议步行或乘坐人力三轮车，老城区停车不便。
三、详细行程安排
- Day1-2：出发与适应
从漳浦抵达拉萨后，立即入住供氧酒店休息，避免洗澡、饮酒及剧烈运动。可在八廓街轻度漫步，适应海拔。 - Day3：布达拉宫朝圣
上午：参观布达拉宫（需提前1天通过微信公众号预约，携带身份证）。
下午：游览宗角禄康公园，拍摄布宫倒影，随后前往药王山观景台。 - Day4：拉萨文化深度游
参观大昭寺、八廓街，体验转经道，品尝甜茶、藏面。傍晚前往色拉寺观摩辩经。 - Day5-6：圣湖延伸游（可选）
如身体适应，可参加当地旅行社的纳木错或羊卓雍措两日游，夜晚返回拉萨住宿。 - Day7：返程准备
购买唐卡、藏香等纪念品，整理行装，乘坐晚班航班或列车离开。
四、关键注意事项
- 高原反应：出发前一周停止剧烈运动，可服用红景天。抵达后备好氧气瓶、葡萄糖口服液。
- 文化礼仪：进入寺庙不戴帽、不穿短裙，不用手指佛像，转经需顺时针方向。
- 证件准备：身份证务必随身携带，边境地区（如珠峰线）需提前办理边防证。
- 气候装备：昼夜温差大，需准备冲锋衣、防晒霜、墨镜及保湿用品。
五、住宿与美食推荐
- 住宿区域：建议选择八廓街或布达拉宫周边，方便游览且供氧设施完善。
- 藏餐体验：推荐尝试藏式火锅、糌粑、酥油茶、牦牛酸奶，可选择光明港琼甜茶馆等老字号。
遵循以上规划，您将从东海之滨到世界屋脊，安全完成这场跨越山河的文化朝圣。祝您旅途顺利，扎西德勒。